Dzięki za odpowiedzi. Ja właściwie też w ogóle nie czuje że jestem na redukcji brak napadów głodu itp. chyba dobrze dobrana dieta i nie przesadzanie z aktywnością tylko danie czasu aby deficyt robił swoją robotę. Mam pytanie odnośnie przejścia na zero i masę. Jak wyliczę sobie nowe zero to czy mogę zrobić tak aby w dni treningowe było trochę [...]
moim zdaniem 1. dieta CKD jest niebezpiecznym i dość ekstremalnym eksperymentem na organizmie. Ale skoro jestes prawie lekarzem to masz na ten temat wiedzę i zdanie 2. co do aerobów - nie upieram się, być może masz rację, jeżeli chodzi o wygląd - tzn że można być odtłuszczonym bez nich. Nie wiem tego, bo sam zawsze robiłem mase aerobów i [...]
Strong to taka trójbojowa podstawa. Jeśli szukasz planu na masę, to chyba na tym etapie wybrałbym coś innego ;-) A czy typowa dieta na masę, czyli TDEE + ~300 kcal z odpowiednimi proporcjami makroskładników jest wskazana w przypadku planu stronglifts? Ogólnie przeczytałem gdzieś, że u początkujących ten plan też powoduje spore wzrosty. Zależy mi [...]
mam pyt chce miec sylwetke sportowa duzr rece itp pierw robic mase czy jak nase mniej wiecej mam w brzuchu zwlaszcza eh czy pierw redukcja > i dieta niskokaloryczna czy na mase Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi [...]
Widzę dieta cud miód nie dziwie się że potem efekty wchodzą :) Wreszcie fotki :D !! Widzę także rozpoczynasz masówkę. Będziemy mogli porównywać swoje efekty :) Ofc. bez konkurowania dla jednych liczy się siła dla innych redukcja tu i tam/przybranie masy lub poprawę sylwetki. Ale na pewno będę sprawdzał co i jak. Prawdopodobnie: ja jestem po [...]
[...] zrób dobrą diete dołącz ćwiczenia aerobowe jakies 3-4 razy w tygodniu a ze wspomagaczy na spalanie najlepszy jest thermal pro. Jak odchudzisz sie to mozesz wtedy robić mase, bo jednocześnie jak zaczniesz odchudzać sie i mase ładować to sie "świniak" zrobi z ciebie. Napisz ile masz lat, ile cwiczysz, dieta... to ci pomogą coś inni
[...] np pon A sroda B pią A znowu tak? Ja (21:54) ta xxx (21:55) ok dzieki Ja (21:55) np xxx (21:55) i wszytskie cwiczenia jak są i to jaki efekt daje? Ja (21:55) efekt daje dieta xxx (21:55) a co najlepije FBW? xxx (21:55) jo ja jem wszystko i duzo Ja (21:55) a trening w sumie obojetnie jaki byleby angazowal cale cialo Ja (21:56) wszystko i [...]
wiek-19 waga-70 staż-prawie 2 lata cel sportowy-poprawienie masy ciała planowana dieta-na mase planowany trening-na mase stosowane suplematy-nigdy nie brałem żadnych
Kurcze myslałem, że nikt znowu nie odpisze i zostawiłem temat w dziale odżywianie Masz racje UD było moja pierwszą dietą redukcyjną, nie spodziewałem, że aż tak będę się czuł i wiem, że nie było do idealne rozwiązanie, jednak poradziłem sobie bo nie chciałem przerywać cyklu. Udało się osiągnąć cel ale na prawde wielkim kosztem. W obecny cykl [...]
[...] wylatuje juz do szwecji... Co do cyklu... ja jestem zadowolony. Na prawde zadowolony. Na wrzesien planuje cykl na stormie a poźniej jakis wynalazek z USA z tym, że wtedy dieta bedzie już normalna.. z dużą ilością węgli Być może za wcześnie sie porwałem na taki zestaw, był to mój drógi cykl kreatyunowy w zyciu, wiem ze kazdy nastepny bedzie [...]
Trochę Cię nie zrozumiałem;p Z tego co rozumiem to uważasz, ze na tluszczach zaleje mnie tak jak na weglach, a mięśni przybędzie mniej? Dieta zbilansowana to zwykla dieta na masę? Gubie się w tych nazwach...;p A może spróbować low carb na masę?
[...] przy cwiczneiach wielostawowych , dodatkowo dodajesz spec. cwiczenia z obciazeniem dodatkowym i jest git, choc napewno masz juz konkretne miesnie brzucha zeby je odsłonic to dieta, niekture badania mowia ze osoby ktore wykonywały areoby tylko dla pozbycia sie tłuszczu dodatkowo przytyły, wiec głownym czynnikiem jest DIETA żeby zobaczyć KALORYFER. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jestem ch**owy. mam takie wyrzuty sumienia... trzymałem dietkę pięknie ale poszedłem spotkać się ze znajomymi z łodzi i babcia koleżanki wmusiła we mnie deser lodowy, potem postawiła przed nosem masę kajmakową i tak się skusiłem i potem już wp*****lałem jak dziki, teraz jem masę kajmakową z herbatnikami i płaczę nad swoim idiotyzmem. Mam [...]
[...] że dużo bardziej wola dietę tłuszczową od typowych wegli ale fakt faktem to były pojedyncze jednostki, większość jednak preferuje węgle i to jest najbardziej optymalna dieta dla kulturysty bez dwóch zdań. Rębiś też wypowiadał się w którymś z materiałów że bodajże 1-2 jego zawodników szykowali się na tluszcaowkach na zawody i robili formę [...]
[...] zaprzeczy ze lepsze rezultaty osiaga sie bedac na + niz na - lakorycznym) + nastepuje spore zatrzymanie wody - wiec waga,wyglad de facto moze byc nieco mylacy Reduckja - to dieta powinna byc podstawa Na masie na wiele rzeczy mozna przymknac oka,ale podczas redukcji juz nie - a zadne suple nie przykryja niedociagniec. Co do nazw cheat [...]
cykl treningowy to plan, dieta i te inne pierdoły, które wykonujesz przez jakiś okres czasu, np. 6 tyg. czyli plan treningowy na masę + dieta na masę to cykl na masę, itp. itd.
Ehh. W dziale trening dla początkujących na pewno jakaś kompetentna osoba ułoży ci przykładową rozpiske na mase, która da ci jakieś efekty, jeżeli elementy"pozatreningowe"będą dopięte. Co do beztłuszczowej masy-ciężkie do wykonania ale możliwe....Wszystko zależy od diety...i predyspozycji. Jednak na twoim etapie dość ciężkie będzie [...]
widze, ze wywolalam burze ale fajnie Kitka i Morales - naprawde nie mylcie oczyszczenia organizmu z dieta redukcyjna. Tez uwazam jak Obli i Martucca, pod ich slowami podpisuje sie obiema rekami, ze krotka glodowka jest calkowicie bezpieczna i nawet wskazana dla kazdego, jest tez najprostszym i najbardziej naturalnym srodkiem na odciazenie [...]
Noooo! Widze, ze ozywienie w dzienniku mamusiek wielkie Camel obli ma racje, ja jako matka Polka pracujaca na pelnym etacie (i douczajaca sie czesto wieczorami) nie mam za bardzo czasu Dlatego tez nie nadaje sie do prowadzenia wlasnego dziennika. Co innego robic systematyczne treningi i trzymac diete, a co innego systematycznie robic z nich [...]